「坐著就打盹，躺下卻清醒？」這是不少家庭照顧者在忙碌的照顧生活中共同的睡眠困擾，也影響著日常生活與健康。為了幫助大家了解睡眠的重要性，愛鄰社區服務協會於3月12日下午在台北靈糧堂舉辦了一場溫馨且實用的免費講座，特別邀請立人心理治療所臨床心理師吳瑋庭，深入解析睡眠問題的成因，並提供改善方法，幫助大家重拾優質睡眠。

 

講座中，吳瑋庭心理師首先分享了睡眠對身心健康的影響，並說明常見的睡眠困擾，例如失眠、淺眠、夜間易醒等。她提到，睡眠惡性循環通常與焦慮、壓力、生活習慣等因素有關，若長期忽視，可能會導致身體疲勞、情緒低落，甚至影響工作與人際關係。

 

接著，她以溫暖且專業的方式，提供了打破睡眠惡性循環的策略，包括調整作息、培養放鬆習慣、避免過度依賴電子產品等。現場還帶領大家進行簡單的放鬆練習，幫助與會者學習如何透過呼吸與肌肉放鬆技巧，減少焦慮，提高入睡品質。

 

講座最後的Q&A時間，許多參與者踴躍發問，針對自身的睡眠困擾尋求解決方案。吳瑋庭心理師耐心解答，並鼓勵大家培養正確的睡眠習慣，讓身心回到健康的循環。

 

這場講座不僅傳遞了專業的知識，也幫助大家了解如何從生活習慣、心理調適與放鬆練習中找到出路，重拾夜間的平靜與白日的活力，讓參與者感受到來自社區的支持與陪伴，大家朝向更健康的生活，迎接每一天的清醒人生。