9月9日，台北靈糧堂舉辦了一場由沈美華老師主講的睡眠專題講座，共有43位社區朋友參加。

沈老師指出，健康的睡眠基礎在於心靈的平安。她強調了三個重要原則：「應許」、「交託」和「安息」。信仰中的應許賦予我們心靈的穩固，使我們能夠在睡前放下憂慮；通過禱告與神交託重擔，可以獲得安慰與釋放；而在信仰中找到的安息，則是健康睡眠的根本。

除了靈性的平安，沈老師也提出了具體的放鬆技巧，包括「練習讓活躍亢奮的身心狀態做停歇」。她建議，睡前應避免刺激性的活動，透過深呼吸、靜坐或舒緩音樂來幫助身心平靜。此外，沈老師還介紹了「腹式呼吸法」，這種透過深呼吸來放鬆全身的技巧可以幫助減少焦慮、促進入眠。參加者在現場練習後，普遍感受到顯著的放鬆效果。